こんなお悩みはありませんか？
- ズボンがはけなくなった、きつく感じる
- 骨盤が歪んでいる気がする
- 出産してから腰が痛む
- 股関節が硬くなった気がする
- 足がむくむ、むくみやすくなった
「男性で骨盤がゆがんでいる人が3割程度に比べ、女性の場合は約7割になる」とのデータもあります。
女性は男性に比べ脂肪量が多く、筋肉量が少ないため、骨盤を支える力も弱くなり、歪みやすくなります。
運動不足による腸腰筋の萎縮は、男女ともに同じように進行しますが、もともとの太さが異なるため、女性の方が骨盤を支える力が弱まりやすく、歪みも早く生じやすいのです。
産後の骨盤が歪む理由
骨盤が歪んでしまう最大の理由は、出産時に骨盤が大きく開くためです。ずれてしまった骨盤は、本来インナーマッスルの働きによって元の状態に戻っていきます。
しかし、妊娠中は体の重心が変わることで歩き方も変わり、骨盤を支える筋肉のバランスが崩れやすくなっています。
また、妊娠後期に分泌されるリラキシンというホルモンには、骨盤の靭帯を緩める作用があり、出産前後は骨盤が非常にずれやすい状態にあります。
そのような中で、子育てや家事、職場復帰などの日常生活に戻ることで、骨盤の歪みがさらに強くなることがあります。
産後の歪みが改善しない、悪化してしまう理由
骨盤の歪みは、生活リズムの変化や運動不足にも大きく影響されます。
例えば、子育てが始まり、子どもを抱っこする時間が長くなると、背骨や骨盤を正しい位置に維持することが難しくなります。
また、いつも同じ腕で抱っこするなど、身体の使い方に偏りが生じると、さらに歪みが進行することがあります。
骨盤矯正のカギとなるインナーマッスル
インナーマッスルは、出産のたびに10年分衰えるともいわれています。
出産前からインナーマッスルを鍛えておくことで、産後の急激な身体の変化を抑えやすくなります。
名取駅前接骨院では、EMS機器を導入し、インナーマッスルのトレーニングを行える環境を整えています。
3人出産された方で、インナーマッスルが30年分衰えていると考えられる場合でも、施術やトレーニングを始めるのに遅すぎるということはありません。
適切なトレーニングによって、筋肉はいつからでも鍛えることができます。
名取駅前接骨院の骨盤矯正の施術法
STEP1
歪みに対して矯正を行うだけでなく、歪みの原因となっている筋肉の調整も行います。
姿勢を改善するため、日常生活での身体の使い方についてもアドバイスします。
STEP2
歪みを早期に改善するためには、「正しい骨盤の状態を維持する」ことが大切です。
施術後に歪みが改善しても、これまでと同じ身体の使い方を続けたり、定期的な施術を受けられなかったりすると、再び歪みが戻ることがあります。
また、歪みが強い場合は、腰や骨盤周りの筋肉も硬くなっており、慢性的な腰痛につながるケースも少なくありません。
そのため、当院ではインナーマッスルに対する施術も重要視しています。
POINT
- 歪みの原因となっている部分にアプローチし、効果を実感しやすい施術を行います。
- 日常生活での姿勢改善をサポートし、正しい骨盤の状態を維持します。
骨盤の歪みと太りやすさ
大きく分けて、3つの理由で太りやすくなると考えられます。
①運動不足
運動不足によって、腸腰筋などのインナーマッスルが細くなり、筋力低下を起こします。
②基礎代謝の低下
骨盤が歪むことで身体のバランスが崩れ、血液循環が悪くなると、代謝が低下しやすくなります。
代謝が低下すると、脂肪を分解して燃焼させる働きも弱まり、太りやすくなることがあります。
③ホルモンバランスの乱れ
骨盤周辺の状態が乱れることで、ホルモンバランスにも影響が出る場合があります。
腸腰筋の働き
腸腰筋の主な働きは、上半身と下半身をつなぎ、上半身の重さを支えて姿勢を維持することや、歩くときに太ももを引き上げることです。
腸腰筋は、歩行や走行などの動作にも大きく関わる筋肉のため、一般の方だけでなく、アスリートにとっても骨盤の状態は重要です。
スタイルと骨盤との関係
骨盤が歪むと、まず影響を受けやすいのがお尻です。いわゆる垂れ尻の原因になることがあります。
お腹の深部にある腸腰筋が弱くなると、この筋肉とバランスを取り合っているお尻の中殿筋も衰えやすくなります。
骨盤が後ろに倒れる姿勢になると、お尻が平らに見えることもあります。
また、骨盤が傾くと、背筋や腹筋、ウエストのくびれに関わる外腹斜筋などの筋肉も緩み、体型が崩れやすくなります。
スタイルを維持するためにも、骨盤と腸腰筋のバランスは重要です。
骨盤矯正に関する質問
Q.どれくらいの期間でよくなりますか？
骨盤の歪みの程度や周辺の筋肉の状態によって異なりますが、名取駅前接骨院では、1か月に5回程度の施術を提案しています。
前回の施術から長期間空いてしまうと、矯正した骨盤に再び歪みが戻る場合があります。そのため、適切なペースで通っていただくことが大切です。
Q.施術はいつから受けられますか？
名取駅前接骨院では、産後の骨盤矯正の場合、出産後3か月以内に始めることをおすすめしています。
長期間経過すると、骨盤周辺の靭帯や筋肉が固まり、矯正しにくくなることがあります。
適切なタイミングで施術を受けることで、より効果を実感しやすくなります。
Q.矯正は痛くないの？
名取駅前接骨院では、器具を使い、産後の方の身体にも負担をかけにくい骨盤矯正を行っています。
筋肉のバランスを整え、施術によって身体を柔らかくしてから矯正を行います。
Q.一人目以降の出産でも骨盤矯正は必要ですか？
妊娠、出産、育児によって負担を受けた骨盤を、より良い状態に戻しておくことは、次の妊娠に向けても大切です。
出産を重ねるたびに腰痛が強くなった、体形が変わった、冷えやむくみが強くなったといった変化には、産後の骨盤ケア不足が影響している場合があります。
次の妊娠に備えるためにも、骨盤矯正をおすすめしています。